BenSa

La nutrició, tot un art

 Les nostres intencions amb aquesta web són sensibilitzar sobre l’art de menjar. Per nosaltres si fem a polit en el que mengem, si prenem   plaer cuinant, variant els aliments, tot això per a nosaltres es podria comparar a una dansa que voldríem millorar perquè sigui més lleugera… El nostre objectiu és que preneu plaer a menjar bé i tenir ganes de canviar!

“Menjar és un plaer que us ajudarem a cultivar!”

1. Quines són les nostres

necessitats nutritives?

Home de 18-40 anys:

Actiu:             2640 kcal

No actiu:       2350 kcal

Esportiu:       3250 kcal

Dona 18-40 anys:

Activa:             2150 kcal

No activa:       1900 kcal

Esportiva:        2500 kcal

Homes o Dones+ de 40 anys:

Actiu:             2400 kcal

No actiu:       2200 kcal

Esportiva:     3050 kcal

2. Quina quantitat d'aigua hem de beure en un dia?

2-4 anys       0,9 l

4-14 anys     1 l

14+               1,6 l

Home           2 l

Dona          1,6 l

Atenció: aquests nombres no seran exactament iguals per a tothom i poden variar segons la temperatura i l’esforç fet durant el dia.